Tu botiquín
de calma
8 clases con bases científicas para calmar la ansiedad, el estrés y los pensamientos difíciles — y construir una relación distinta con tus emociones.
¿Te identificás
con alguno de estos?
No hace falta que marques todos. Con uno solo ya es momento de tener herramientas reales a mano.
No es necesaria ninguna experiencia previa en meditación. Todas las edades y condiciones físicas son bienvenidas.
No es fuerza de
voluntad, es neurociencia
La ansiedad y el estrés no se resuelven a pura disciplina: son procesos del sistema nervioso y de la corteza prefrontal, la región del cerebro encargada de regular impulsos y emociones. Mindfulness y meditación entrenan exactamente esa capacidad.
Cada práctica del curso está pensada como un mecanismo concreto: respirar para calmar el sistema nervioso, observar el pensamiento sin quedar atrapado en él, y sostener la práctica el tiempo suficiente para que el cerebro se reorganice — eso es neuroplasticidad, no una frase motivacional.
8 clases.
Un botiquín completo.
Un recorrido completo por las herramientas de mindfulness y meditación con bases científicas para transformar tu relación con el estrés, la ansiedad y tus emociones.
- ¿Qué es Mindfulness?
- Historia y por qué funciona para resolver problemas de estrés, ansiedad, depresión, adicciones y sobrepeso
- Herencia evolutiva: ¿por qué tenemos una predisposición a pensar negativo?
- Ejercicio de Mindfulness
- Técnicas de respiración
- ¿Qué es el estrés? ¿Qué es la ansiedad? ¿Qué es una emoción?
- Botiquín de emergencia emocional: técnicas rápidas para calmar un ataque de pánico o ansiedad
- Alimentación y suplementos para bajar la ansiedad
- Habilidades Mindfulness: aceptación de emociones y pensamientos
- Técnicas de respiración y práctica de meditación
- Antidepresivos naturales
- ¿Qué pasa en el cerebro cuando estás deprimido?
- La mente de mono: la naturaleza de la mente
- ¿Qué hay detrás de los 50.000 pensamientos diarios?
- Práctica de meditación
- ¿Qué es meditar y qué NO es meditar?
- ¿Cómo acceder a nuestra fuerza interna para lograr nuestras metas?
- ¿Cómo aprender a vivir en el presente?
- Los psiquiatras integrativos y sus enfoques de tratamiento
- Práctica de meditación
- ¿Cómo funciona el cerebro?
- Evidencia científica en neurociencias sobre la efectividad de Mindfulness
- Neuroplasticidad: transformación del cerebro
- ¿Cómo dejar ir los pensamientos negativos?
- ¿Qué pasa en el cerebro cuando sentís ansiedad?
- Ejercicio grupal de integración
- Habilidades Mindfulness: aceptación radical
- ¿Cómo cambiar nuestra relación con el sufrimiento?
- ¿Cómo mejorar la calidad del sueño naturalmente?
- Aprender a manejar el miedo, la tristeza y la ira
- Práctica de meditación y técnicas de respiración
- La diferencia entre el dolor y el sufrimiento: resistencia vs. aceptación
- El piloto automático
- Compasión, autocompasión y el crítico interno
- Body scan: dolor corporal y emociones
- Respiración para aumentar la energía y la motivación
- Práctica de meditación
- Revisión de todas las técnicas y habilidades del curso
- Ejercicio grupal de integración
- Revisión del progreso de los estudiantes y cambios observados
- Estilo de vida que previene la ansiedad, el estrés y la depresión
- Práctica de meditación
Personas reales.
Alivio real.
"No tomo pastillas para la gastritis desde la tercera clase y muchas cosas más buenas en mi cuerpo y mente desde que aprendí a manejar mejor mis pensamientos negativos y relajar mi cuerpo. Sigue mejorando vidas!"
"A mí me encantó el curso! Llegó en un momento de mi vida en el que estaba lista para hacer cambios, y me dio la inspiración y motivación necesaria para crear el hábito de meditar."
"Antes era como que más cansada y ansiosa. Pero después de practicar meditación ya tenía mucho más energía, ánimo y lo mejor, casi 0 ansiedad. Me parece excelente este programa, súper efectivo."
Testimonios en video
Todo lo que
querés saber
¿Cuándo es el
momento de armar
tu botiquín?
No hace falta esperar a que la ansiedad decida por vos. Escribinos y coordinamos juntas los detalles de tu próxima clase.