Meditación guiada personalizada
Sesiones individuales adaptadas a tu momento y necesidad. Un espacio seguro para reconectar con vos misma.
Jessica Vega Puch
Yoga · Meditación · Mindfulness
Soy Jessica Vega Puch. Llevo más de 10 años enseñando yoga, meditación y mindfulness. Me dedico especialmente a ayudar a personas que sufren de ansiedad, depresión y estrés crónico. He dictado más de 1000 talleres y he organizado 70 retiros en Peru, Tailandia, Colombia y Costa Rica.
Mi motivación por aprender estos temas fue personal, yo misma los he vivido, sé lo que es tratar con ellos. Eso me llevó a escribir cinco libros publicados por la editorial Planeta de Libros. Estudié, investigué y me capacité movida por mi propia búsqueda.
Me gusta hacer las cosas diferentes, con otro enfoque: No te voy a decir que "confíes en el proceso", te voy a explicar exactamente qué ocurre en tu cerebro cuando llevas a la práctica las técnicas que te enseñaré.
Si convives con ansiedad, depresión o síntomas psicosomáticos como migrañas, fibromialgia, gastritis, colon irritable, psoriasis, eczema o problemas para dormir, esto es para ti. El cuerpo grita cuando la mente calla. Tu cuerpo está intentando decirte algo, solo necesitas aprender a escucharlo.
+10años de experiencia
+1000talleres dictados
+70retiros organizados
"A veces lo único que necesitamos es alguien que te haga ver cosas que tú no ves. Que te enseñe a mirar con otros ojos."
¿Para quién es esto?
Estas prácticas están diseñadas para vos si experimentás alguna de estas situaciones:
- Te sentís abrumado por tus pensamientos y no podés parar de pensar.
- Tenés problemas para dormir o insomnio.
- Tenés ansiedad o ataques de pánico.
- Tenés estrés crónico.
- Tenés depresión.
- Tenés dolores de espalda, cuello u hombros a causa del estrés.
- Tenés migrañas, gastritis emocional, fibromialgia u otras enfermedades psicosomáticas.
- Estás embarazada o querés estarlo y buscás herramientas de bienestar.
No es necesaria ninguna experiencia previa en meditación.
Todas las edades y condiciones físicas son bienvenidas.
Servicios
Clase de yoga personalizada
Práctica one-on-one, diseñada según tu cuerpo y objetivos. Adaptada a tu nivel y necesidades específicas.
Programa Mente-Cuerpo
Curso grupal online de 8 semanas de meditación y mindfulness. Transformá tu relación con el estrés y la ansiedad.
Consulta de bienestar emocional
Una sesión para entender qué técnicas son las más adecuadas para lo que estás atravesando.
Programa Mente-Cuerpo: 8 semanas
Un recorrido completo por las herramientas de mindfulness y meditación con bases científicas para transformar tu relación con el estrés, la ansiedad y tus emociones.
- ◦¿Qué es Mindfulness?
- ◦Historia y por qué funciona para resolver problemas de estrés, ansiedad, depresión, adicciones y sobrepeso
- ◦Herencia evolutiva: ¿por qué tenemos una predisposición a pensar negativo?
- ◦Ejercicio de Mindfulness
- ◦Técnicas de respiración
- ◦¿Qué es el estrés? ¿Qué es la ansiedad? ¿Qué es una emoción?
- ◦Botiquín de emergencia emocional: técnicas rápidas para calmar un ataque de pánico o ansiedad
- ◦Alimentación y suplementos para bajar la ansiedad
- ◦Habilidades Mindfulness: aceptación de emociones y pensamientos
- ◦Técnicas de respiración y práctica de meditación
- ◦Antidepresivos naturales
- ◦¿Qué pasa en el cerebro cuando estás deprimido?
- ◦La mente de mono: la naturaleza de la mente
- ◦¿Qué hay detrás de los 50.000 pensamientos diarios?
- ◦Práctica de meditación
- ◦¿Qué es meditar y qué NO es meditar?
- ◦¿Cómo acceder a nuestra fuerza interna para lograr nuestras metas?
- ◦¿Cómo aprender a vivir en el presente?
- ◦Los psiquiatras integrativos y sus enfoques de tratamiento
- ◦Práctica de meditación
- ◦¿Cómo funciona el cerebro?
- ◦Evidencia científica en neurociencias sobre la efectividad de Mindfulness
- ◦Neuroplasticidad: transformación del cerebro
- ◦¿Cómo dejar ir los pensamientos negativos?
- ◦¿Qué pasa en el cerebro cuando sentís ansiedad?
- ◦Ejercicio grupal de integración
- ◦Habilidades Mindfulness: aceptación radical
- ◦¿Cómo cambiar nuestra relación con el sufrimiento?
- ◦¿Cómo mejorar la calidad del sueño naturalmente?
- ◦Aprender a manejar el miedo, la tristeza y la ira
- ◦Práctica de meditación y técnicas de respiración
- ◦La diferencia entre el dolor y el sufrimiento: resistencia vs. aceptación
- ◦El piloto automático
- ◦Compasión, autocompasión y el crítico interno
- ◦Body scan: dolor corporal y emociones
- ◦Respiración para aumentar la energía y la motivación
- ◦Práctica de meditación
- ◦Revisión de todas las técnicas y habilidades del curso
- ◦Ejercicio grupal de integración
- ◦Revisión del progreso de los estudiantes y cambios observados
- ◦Estilo de vida que previene la ansiedad, el estrés y la depresión
- ◦Práctica de meditación
Blog
Últimos artículos
Testimonios
No tomo pastillas para la gastritis desde la tercera clase. Lo que enseñás son herramientas para combatir una lucha que en la mayoría parecía que nos ganaba. Sigue mejorando vidas.
— Priscilla
Antes era como que más cansada y ansiosa. Después de un mes de práctica ya tenía mucho más energía, ánimo, y lo mejor: casi 0 ansiedad. Hasta mis amigas me preguntaban qué estaba tomando.
— Lucy L.
No alcanzan las palabras para agradecerte. Realmente has generado algo en mí. Aprendiendo a vivir en calma. Respirando.
— Alessandra
Sobre Jessica
Jessica Vega Puch
- Creadora del blog ¿Yoga o Clonazepam?
- Autora de ¿Yoga o Clonazepam? y Botiquín de Emergencia Emocional (Planeta de Libros)
- Profesorado de Yoga Integral (Argentina, 2011)
- Profesorado de Yoga Tradicional (Lima, 2013)
- Profesorado de Yoga y Meditación (Tailandia, 2015)
- Estudios en PsicoNeuroInmunología (Feb 2017 – Feb 2018)
- Más de 1000 talleres dictados
- Más de 70 retiros organizados en Perú, Tailandia, Colombia y Costa Rica
"A veces lo único que necesitamos es alguien que te haga ver cosas que tú no ves. Que te enseñe a mirar con otros ojos."